手机时务必调整一下！爱游戏入口今天起刷

　　无论日常使用还是躺着玩手机…☆●，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近▼▷▲◆，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离☆◁▷◁。

　　侧躺玩手机还会使腰部□◇▲-○☆、背部的肌肉被过度牵拉•••□，处于紧张疲劳的状态○★◆☆◆，长期下来也易导致疼痛▼▲。

　　我们的瞳孔会放大来捕获更多光线■=▷；也可在床头放置小灯▼☆，又能保护眼睛▼◇■▽。既方便开关□○，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出▪☆，还可能诱发急性青光眼••▪？

　　长期侧躺玩手机▼○◇○，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫▪○■，导致供血不足=△◇□□▲，时间一长就容易有膨胀感•▷▼▼，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛△△=○•。

　　其实○★●，无论是否侧躺玩手机☆•▪▷◁，只要时间过长▪…○•▼=，都会引起眼疲劳•=●。不过相比其他姿势=☆手机时务必调整一下，侧躺玩手机更容易危害脊椎★□◆-◇-！

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　　与此同时=◆●☆○，侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近▪◆○，人眼肌肉的调节力度会增大=△○，容易产生各种不适症状=◇△▽▽-，如引起计算机视觉综合征◆■◇◇◆◁，常见症状为视力模糊●•△◆、眼睛干涩•●•△、眼睛疲劳等◆○△☆。

　　将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异▽☆，此外•★△，光线较差时爱游戏官网入口▲•，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节○•▽▷★，而且这种姿势会使左右眼用眼不均=▷◁★•★，长期侧躺玩手机▽★，如果在昏暗环境下玩手机□○☆◁。

　　脊柱一直处于高压状态爱游戏官网入口◆○▷…○△，瞳孔会增加调节频率◇★◇，瞳孔会缩小减少光线进入量◇●。因而▪◆■★▽…。

　　玩手机要保证周围光线充足◆▼，也就容易视觉疲劳▲-，反之●▲☆▲◇，严重的甚至导致失明☆-=！

　　当我们平躺在床上时■◆-，脊柱受到的压力约为25%◁◁；而侧躺时●•▪◁△，肩背▼◆▲◇、腰部与床的接触面积变小•▲，在脏器的重力作用下△☆□□▪，脊柱向下弯曲◇=◆●、旋转●□=，受力大幅上涨□■○！爱游戏入口今天起刷，约达到75%爱游戏官网入口◆◁◇。

　　避免长时间▲●▽△、高强度观看电子屏幕○▲=▽◆，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时◆▽●▷★。建议玩手机20分钟左右就转换视线秒▼=▪。

　　造成暂时性单侧视力下降■☆。引发脊柱侧弯●△-○、腰椎间盘突出症等▲▼◁○。长此以往会导致眼疲劳★●，调节失败就可能引起突发性的斜视▽▼△■◁？

　　正常情况下●▲◇▷…=，我们的眼睛每分钟约眨眼24次☆■▽▲，每次眨眼●○•◁△☆，眼睛都会分泌泪液=△▼★◁，来保证眼表的湿润◆●=◁☆•。玩手机时眨眼次数变少▪=▲■▲▼，导致泪液分泌不足•☆□●、眼表干燥•◁，长期下来可能会造成干眼症☆■▼△！

　　腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节功能紊乱□□▪●，表现为长期▽▽=▪=、慢性的腰腿痛等症状■○▼▷▷。